การลดน้ำหนักอย่างผิดวิธีด้วยการอดอาหาร


ร่างกายของคนเรานั้น มีระบบและกลไกต่างๆ ที่มีความซับซ้อนอย่างมาก แต่ก็ทำงานได้สัมพันธ์กันอย่างน่ามหัศจรรย์ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เข้าใจว่า การจะลดน้ำหนักได้ ต้องอดอาหาร ขอบอกว่าเป็นความคิดที่ผิดมหันต์ เพราะนอกจากจะไม่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้จริง ยังส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมากในระยะยาว

หลายคนลดน้ำหนักอย่างไม่ถูกต้อง ทำให้อ้วน และลดยากเนื่องจากร่างกายกักเก็บสารอาหารเอาไว้ง่ายขึ้นจากการขาดสารอาหารนั่นเอง การลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนที่ถูกต้อง จะประกอบไปด้วยการใช้ชีวิต 3 ส่วน ดังนี้

1. การควบคุมอาหาร
การควบคุมอาหารกับการอดอาหารไม่เหมือนกัน เพราะการอดอาหารทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร และระบบในร่างกายแปรปรวนไป ส่วนการควบคุมอาหาร คือการรักษาสมดุลในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในแต่ละวัน และส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ และลดน้ำหนักได้อีกด้วย ซึ่งการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง คือการกินอาหารให้ได้ครบทั้ง 3 มื้อ มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญ ควรกินให้อิ่ม แต่เลือกอาหารที่มีประโยชน์ มื้อกลางวัน ก็ควรลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง ลดของมัน ของทอด หนังสัตว์ และมื้อเย็น อาจเน้นไปที่ผักและผลไม้ หรือรับประทาน gdm blossom jelly เป็นเจลลี่ทานง่าย เป็นต้น

2. การออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายหลักๆ แล้ว ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องแคล่ว และช่วยให้ระบบร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เนื่องจากมีการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ดังนั้น หากอยากลดสัดส่วน ก็ควรออกกำลังกายร่วมด้วย

3. การพักผ่อน
การพักผ่อน เป็นกิจกรรมที่มีความสำคัญอย่างมากของคนเรา ในแต่ละวันร่างกายของเราต้องได้หยัดพักและนอนหลับ การนอนหลับที่สนิทและเพียงพอ ตั้งแต่ 4 ทุ่ม อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ฟื้นฟูร่างกายจากความเสื่อมโทรม และความผิดปกติต่างๆ ได้ง่าย และมีสุขภาพแข็งแรง

หากอยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอย่างถูกวิธี ก็ต้องฝึกวินัยให้กับตนเอง 3 อย่างหลักๆ ให้ได้ คือ ควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ และนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ ก็จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน